Để người cao tuổi khỏe mạnh, sống vui khỏe và an hưởng tuổi già, việc chăm sóc sức khỏe đóng vai trò vô cùng quan trọng. Bài viết này sẽ chia sẻ cho bạn 5 điều cần lưu ý để chăm sóc sức khỏe cho người già một cách hiệu quả.
1. Người cao tuổi thường xuyên vận động và tham gia vào các hoạt động xã hội
Duy trì hoạt động thể chất và trí tuệ đóng vai trò cần thiết đối với sức khỏe và tinh thần của người lớn tuổi. Ngược lại, việc ít vận động thân thể và trí não sẽ dẫn đến suy giảm sức khỏe, giảm khả năng nhận thức, dễ lú lẫn và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính ở người già.
Ngoài ra, việc tham gia các hoạt động xã hội, được tiếp xúc và trò chuyện với nhiều người giúp người cao tuổi cảm thấy thoải mái, thư giãn, đồng thời xua tan cảm giác chán nản, mệt mỏi và suy nghĩ tiêu cực.
Bạn nên khuyến khích ông bà, cha mẹ cao tuổi tham gia các hoạt động xã hội phù hợp với sở thích và sức khỏe, chẳng hạn như câu lạc bộ tình nguyện, chơi cờ, nuôi chim, cá cảnh hoặc tập luyện yoga, thiền định, dưỡng sinh, đi bộ…
Người cao tuổi nên tham gia các hoạt động xã hội để có cơ hội giao lưu, trò chuyện với nhiều người
back to menu ↑2. Chế độ dinh dưỡng giảm chất béo, giàu thực vật
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của người cao tuổi. Để đảm bảo dinh dưỡng cho người cao tuổi, bạn nên lưu ý những lời khuyên sau:
- Đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất: Một chế độ ăn uống cân bằng nên cung cấp khoảng 60 – 70% tổng lượng calo từ carbohydrate, 10 – 12% từ protein, 20 – 25% tổng lượng calo từ chất béo, còn lại là vitamin và khoáng chất khác. Tuy nhiên, cần điều chỉnh phù hợp với nhu cầu của người lớn tuổi.
- Ưu tiên rau củ quả và trái cây tươi: Người già nên bổ sung nhiều rau xanh, củ quả và trái cây tươi vào mỗi bữa ăn, hạn chế lượng thịt.
- Lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt: Các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu vi khoáng chất tốt cho sức khỏe của người cao tuổi.
- Hạn chế chất béo bão hòa: Người lớn tuổi nên hạn chế ăn tim, lòng, gan, dạ dày, mỡ động vật… vì chúng chứa nhiều chất béo bão hòa, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và tiểu đường.
- Tăng cường hải sản: Bạn nên bổ sung các loại hải sản như cá hồi chứa omega 3 – hợp chất cần thiết trong quá trình lão hóa; tôm chứa canxi giúp hạn chế các vấn đề về xương và nguy cơ viêm khớp… cho người cao tuổi.
- Kiểm soát lượng đường: Người già cần hạn chế đồ ngọt, nước ngọt có gas để bảo vệ sức khỏe cũng như phòng tránh tiểu đường.
- Hạn chế muối và chua: Người cao tuổi nên ăn nhạt, tránh các món ăn quá mặn hoặc quá chua.
Người cao tuổi cần đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cũng như hạn chế các thực phẩm có hại
back to menu ↑3. Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa trong ngày
Ngoài việc đảm bảo đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng, việc chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa trong ngày cũng rất cần thiết trong chế độ ăn uống của người cao tuổi. Cụ thể, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn thành 5 – 6 bữa mỗi ngày để giúp cơ thể người già dễ dàng hấp thu các dưỡng chất.
Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý:
- Người lớn tuổi không nên ăn một bữa quá no: Việc ăn quá nhiều trong một bữa sẽ khiến thức ăn trong dạ dày không kịp tiêu hóa hết, từ đó bị vi khuẩn phân hủy thành độc tố có hại cho cơ thể.
- Lựa chọn thực phẩm tươi mới, đa dạng: Bạn nên thay đổi cách chế biến và thực đơn thường xuyên để tạo cảm giác ngon miệng, mới mẻ cho người cao tuổi. Tuy nhiên, nếu người cao tuổi bị ốm, bạn cần phải lựa chọn thực phẩm kỹ càng hơn, phù hợp với tình trạng sức khỏe của họ. Bạn có thể tham khảo về việc người ốm ăn gì cho mau khỏe để lựa chọn và chế biến thực phẩm phù hợp.
- Chế biến món ăn phù hợp: Bạn không nên chế biến các món ăn quá mặn, quá nóng hoặc quá lạnh, đồng thời hạn chế sử dụng dầu mỡ…cho người lớn tuổi.
- Hạn chế thức ăn nhanh và chế biến sẵn: Thức ăn nhanh và thức ăn chế biến sẵn thường chứa nhiều đường, muối, chất béo có hại và chất phụ gia, tăng nguy cơ đột quỵ, tăng cân, đái tháo đường type 2…
Bạn nên chia nhỏ bữa ăn thành 5 – 6 bữa trong ngày cho người già
back to menu ↑4. Thường xuyên động viên, thăm hỏi, trò chuyện với người cao tuổi
Người cao tuổi thường dễ cảm thấy cô đơn khi phải ở nhà một mình và ít có cơ hội giao tiếp. Vì vậy, con cháu hãy dành thời gian quan tâm, thăm hỏi, trò chuyện và động viên tinh thần ông bà, cha mẹ. Trong những ngày nghỉ, hãy cùng nhau chơi thể thao, dạo bộ hay đơn giản là chuyện trò, đây chính là liều thuốc tinh thần tuyệt vời giúp người lớn tuổi vui vẻ và yêu đời hơn.
Con cháu cần thường xuyên trò chuyện với ông bà, cha mẹ lớn tuổi
back to menu ↑5. Đưa người cao tuổi đi khám sức khỏe định kỳ
Sức đề kháng sẽ suy giảm theo tuổi tác, điều này khiến người cao tuổi dễ mắc phải nhiều bệnh lý, đặc biệt là các bệnh mạn tính như viêm phổi, tăng huyết áp, tiểu đường, đột quỵ, tim mạch, gan, thận, xương khớp,… Đồng thời, việc điều trị bệnh cho người lớn tuổi thường khó khăn, mất nhiều thời gian và khả năng hồi phục cũng chậm hơn.
Chính vì vậy, khám sức khỏe định kỳ là vô cùng quan trọng để chăm sóc sức khỏe người cao tuổi. Việc này không chỉ giúp phát hiện sớm bệnh tật mà còn mang đến sự an tâm cho cả người bệnh và gia đình. Phát hiện sớm bệnh tật ở người già sẽ giúp việc điều trị đạt hiệu quả cao hơn, ngăn ngừa bệnh tình tiến triển nặng hơn, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống cho người cao tuổi.
Bạn cần đưa người già đi khám sức khỏe định kỳ để phòng ngừa cũng như cải thiện quá trình điều trị bệnh tật
Ngoài những điều trên, bạn nên bổ sung thêm sữa Nutricare Gold cho người cao tuổi. Sản phẩm chứa 56 dưỡng chất với Đạm thực vật & Đạm Whey dễ hấp thu từ Mỹ, có giá trị sinh học cao giúp cung cấp Axit Amin thiết yếu tham gia vào quá trình tổng hợp Protein, tế bào miễn dịch, từ đó tăng cường đề kháng, hỗ trợ phục hồi nhanh chóng. Bên cạnh đó, Nutricare Gold cũng hỗ trợ tim mạch và phòng ngừa đột quỵ nhờ Omega 3,6,9 và hệ Antioxidant.
Nutricare Gold là sản phẩm với người cao tuổi, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể
Trên đây là 5 điều cần lưu ý khi chăm sóc sức khỏe người cao tuổi. Mong rằng bài viết có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về những nhu cầu và vấn đề mà người lớn tuổi thường gặp phải, từ đó có những hành động thiết thực để chăm sóc sức khỏe cho họ tốt hơn.
